턱걸이갯수 썸네일형 리스트형 턱걸이를 1개도 못하는 이유, 턱걸이 초보자가 빠르게 갯수 늘리는 방법 1회의 턱걸이가 힘든 이유에는 무엇이 있을까요? 벤치프레스나 베벨로우 데드리프트, 랫풀다운과 같은 다른 기구들은 무게를 설정이 가능하죠. 그래서 빈 바, 빈 바벨로 시작을 해서 무게를 점진적으로 올려나가면 결과적으로 근력과 근비대는 수행하는 운동능력에 맞춰 상승할것입니다. 또한, 이러한 기구들은 내가 집중적으로 키우고자하는 근육에만 부하를 가할 수 있습니다. 하지만 턱걸이는 다른 운동 기구들과 빈 바, 빈 바벨이라는게 없죠. 시작부터 자신의 체중을 들어야하는건데요. 예를 들어 자신의 체중이 80kg 이라면 시작부터 80kg의 무게를 설정하고 하는것입니다. 또한, 턱걸이를 하기위해서 매달려 있어야하는 근지구력이 필요한데요. 처음 턱걸이를 하는 사람은 매달려있는것 조차도 힘들것입니다. 이런데 어떻게 1개를 .. 더보기 이전 1 다음
