[1분 건강 상식] 근육이 커지는 방식

 

 

 

어릴적엔 말랐었던 친구를 오랜만에 만났더니

울그락 불그락 소히 몸짱이 되어있는 경우가 있다.

과연 그친구는 어떻게 근육을 키운 것일까?

 

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근육이 커지는 원리

 

 

 

사람의 근육은 수많은 근섬유의 다발로 이루어져있습니다.

 

 

그런데 이 다발형 근섬유가 강한 충격에 의해서 손상을 입게되면

이 손상된 근섬유는 다시 회복을 하게됩니다.

마치 우리가 상처가 났을때 새살이 나듯이 말이죠.

 

근섬유가 손상이 생겼을때 근처의 위성세포들과 단백질들이

손상되었던 근섬유와 합성되어 회복합니다.

 

이렇게 회복될때 다음에 동일한 힘을 받았을때

손상이 발생하는것을 방지하기 위해서 

근섬유들은 비대해지고 결과적으로 근육이 커집니다.

 

 

이러한 회복 과정에서 우리는 흔히 근육통이라는 통증을 느끼게됩니다.

손상되고 찢어졌었던 근육들이 보다 큰 근육으로

회복될때 느끼는 일반적인 통증입니다.

 

결론적으로 근육이 커지는 원리는

운동은 우리의 몸에게는 플러스 요인이 아닌 손상을 만들어내는 마이너스 요인이고

마이너스 된 우리 몸을 회복을 통해 더 큰 근육을 만들어지게 됩니다.