건강 썸네일형 리스트형 [1분 건강 상식] 전자렌지는 영양소를 파괴시킬까? 전자레인지로 조리하게되면 발암물질이 생긴다라거나 영양소들이 파괴된다라는 말을 저는 들어본적있는데요 들어본 적 있으신가요? 과연 사실일까요? 삐------ 거짓입니다. 미국 코넬대학에서는 조리 시에 가장 예민한 게 반응하는 야채중 다양한 종류의 비타민이 있는 시금치를 스토브와 전자레인지로 2가지 방법으로 조리시에 비타민이 얼마나 파괴될까? 관한 실험을 했습니다. 바로 결과를 알려드리면 스토브로 조리했을때 비타민 B가 77% 파괴되었습니다. 반면 전자레인지는 대부분의 비타민이 거의 그대로 유지되었습니다. 야채가 아닌 베이컨 육류 역시 팬으로 굽는것보다 전자렌지로 조리할때 영양소가 보다 적게 파괴되었습니다. 스페인에 있는 마드리드 콤플루텐세 대학에서는 야채들에 많이 들어있는 항산화 물질을 조리 방법들에 따라 .. 더보기 [1분 건강 상식] 간지러운 곳을 긁어도 계속 간지러운 이유 여러분은 그런적 없나요? 분명 어디가 가려운데 도대체 어디가 간지러운지 모르겠고 분명 간지러웠던 곳이 맞는것 같은데 긁어도 시원하지않고 이상하게 긁어도 계속 간지러운 느낌 이쯤되면 간지러운 부분이 살인지? 뼈인지? 모르겠고... 살은 긁어도 해소되지 않는것으로 보아 뼈가 간지러운게 분명한데 그렇다고 뼈를 긁을수도 없고 벅벅 벅벅 간지러워 미칠것 같은 느낌! 여러분은 없었나요? 아..제가 잘안씻어서 그런게 아니에요... 공기가 건조한 겨울의 경우에는 건조해져 피부가 갈라지거나 트면서 간지러움을 느낄 수가 있습니다. 하지만 이는 피부가 가려운 것이며 수분 보습제를 자주 발라주면 가려움이 해결이 되지요. 이와 별개로 갑자기 간지러움을 느껴져서 간지러운 부분을 긁어보아도 피부 속이 가려운것인지 계속 긁어보아도 .. 더보기 [1분 건강 상식] 배가 고팠는데 참으면 배가 고프지 않던 이유 오늘도 재미난 주제로 찾아왔습니다. 이런적 있지 않으신가요? 분명 좀 전까지는 배가 고팠었는데 잠깐 시간이 지났더니 갑자기 배고픔이 사라졌다? 이것을 보고 "가짜 허기", "가짜 배고픔" 이라고 부르죠 배가 고팠는데 음식을 먹지 않았다면 계속 배가 고파야하는데 갑자기 배가 안고파지는 이유는 무엇일까요? 우리의 몸은 항상 에너지를 소비합니다. 일을 할때 그리고 쉴때 잠을 잘때나 깨어있을때 숨을 마실때와 내쉴때 모두 에너지를 소비하게 됩니다 이러한 에너지에는 혈액속 당이 이용됩니다. 그리고 당을 만드는 것은 바로 "인슐린" 음식을 섭취하면 몸에서 인슐린이 분비되고 인슐린은 포도당들을 에너지로 사용할 수 있도록 만듭니다. 이때 혈당량이 상승하게 됩니다. 하지만 많은 활동에 에너지를 많이 소비하면 .. 더보기 [1분 건강 상식] 코를 자주 파면 콧구멍이 정말 커질까? 궁금하지 않은가요? 과연 콧구멍을 계속 후비면 코 평수가 넓어질까요? 어렸을 적 코를 파면 부모님께서 "코 자주 후비면 콧구멍 커진다!" 라는 말 들어보신 적 없으신가요? 아... 저만 들었던 걸까요? 그런 말을 들어보지 않았었더라도 궁금하시지는 않나요? 제가 궁금해서 알아본 주제가 여러분들도 궁금하시지 않을까 싶어 준비했습니다. 그래서 오늘은 이 주제로 이야기해볼까 해요~ 성장기의 코 사람의 코는 사람에 따라 다르지만 보통 15세까지 자란다고 합니다. 이 시기에 코를 자주 후비는 습관이 있다면 성장기 코의 근육들을 자극하게 되어서 콧구멍이 커질 수도 있다고 합니다. BUT 이후 코의 성장이 멈춘 시기부터는 코를 24시간 동안 내내 파지 않는 한 더 이상 콧구멍은 커지지 않는다고 합니다. 만약 얼굴을 꾸.. 더보기 [1분 건강 상식] 배가 안고픈데 배에서 꼬르륵 소리는 왜 날까? 배가 고플때에 나는 꼬르륵 소리는 당연한 현상입니다. 그런데 배가 안고픈데 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 이것은 음식물을 이동시키는 위장이 소화운동을 제대로 못해서 음식들 사이에 공기가 섞이면서 소리가 나는것입니다. 만약 이 소리가 너무 자주 난다면 위장에 문제가 있을수있습니다. 소리가 자주 난다는것은 위장 건강에 문제가 생겼다는 신호를 주는것입니다. 보통 이런 경우는 과민성대장증후근으로 의심되는데요. 장내에 가스가 차있고 계속해서 꾸륵, 꼬르륵 소리를 내며 복부팽만과 장이 수분을 제대로 흡수하지 못하여서 설사 등의 증상도 나타납니다. 과민성대장증후근 외에도 크론병과 갑상선기능저하증 역시 같은 증상이 나타날수있습니다. 크론병이라는 염증성 질환에 걸려도 이러한 소리가 계속 나게되는데요. 이 크론병은 소화기관.. 더보기 [1분 건강 상식] 근육이 커지는 방식 어릴적엔 말랐었던 친구를 오랜만에 만났더니 울그락 불그락 소히 몸짱이 되어있는 경우가 있다. 과연 그친구는 어떻게 근육을 키운 것일까? 근육이 커지는 원리 사람의 근육은 수많은 근섬유의 다발로 이루어져있습니다. 그런데 이 다발형 근섬유가 강한 충격에 의해서 손상을 입게되면 이 손상된 근섬유는 다시 회복을 하게됩니다. 마치 우리가 상처가 났을때 새살이 나듯이 말이죠. 근섬유가 손상이 생겼을때 근처의 위성세포들과 단백질들이 손상되었던 근섬유와 합성되어 회복합니다. 이렇게 회복될때 다음에 동일한 힘을 받았을때 손상이 발생하는것을 방지하기 위해서 근섬유들은 비대해지고 결과적으로 근육이 커집니다. 이러한 회복 과정에서 우리는 흔히 근육통이라는 통증을 느끼게됩니다. 손상되고 찢어졌었던 근육들이 보다 큰 근육으로 회.. 더보기 데드리프트의 상세한 자세 설명- 3분요약 안녕하세요 오늘은 데드리프트에 대해 설명드리겠습니다. 바쁘신분들 혹은 바로 자세를 보고싶으신분들은 본문의 하단에 3분 요약을 봐주세요. 데드리프트란 '데드'와 '리프트'를 합친 말입니다. 말그대로 Dead(데드)의 '죽은 상태'와 LIft(리프트) '들어올린다'는 뜻으로 죽어있는 상태의 바벨 혹은 덤벨을 위로 들어 올리는것을 데드리프트라고합니다. 힘이 부족하거나 바벨이 없는 홈트에서는 덤벨로도 하는 경우가 있어 덤벨을 포함시켰지만 대부분의 데드리프트는 긴 봉이 있는 바벨을 사용합니다. 그리고 덤벨을 사용할경우 '덤벨 데드리프트'라고 따로 불리니 알아주도록 합시다. 데드리프트의 자세 바로 본론으로 데드리프트의 자세설명하겠습니다. 데드리프트 자세가 헷갈리는 사람이 많은데요. 대부분이 주변에서 혹은 여러 매게.. 더보기 이두운동 이지바, 덤벨컬, 바벨컬 중 어떤 것이 좋은가? 팔에는 크게 세가지의 근육이 있습니다. 삼두근, 이두근, 전완근(완요골근)이 있습니다. 이두 운동을 보러 오셨으니 삼두는 제외하고 설명드리도록 하겠습니다. 근육의 쓰임을 알아야 최대 수축과 최대 이완으로 근성장을 효과적으로 시킬수있는데요. 이두근은 일반적으로 알통이라고도 부르지요 이두근은 팔을 안으로 굽혀지도록 작용합니다. 또한 손목을 돌리는것에도 이두근이 쓰이는데요. 그래서 손바닥면이 위를 보는 언더그립일때 가장 큰 수축을 만들수있습니다. 그 외에도 이두 운동때 같이 전완근(완요골근)이 쓰이는데요. 이 전완근은 이두근 밑에서 부터 팔의 바깥쪽 부분을 타고 내려옵니다. 팔이 완전히 펴진 상황에서는 이두근이 힘을 낼수가 없는데요. 이때 초반에 전완근에 힘이 들어가 팔이 어느정도 접히게 만들고 이 후 이두근.. 더보기 이전 1 2 3 다음
